家で出来るストレッチ

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コロナウィルスの影響で、体も動かさずに、家に居がちだと、体も硬くなまり、不調も出やすくなってきます

以下の初心者向きの20分の動画で、全身のストレッチを行い、血液循環を良くして、しっかり睡眠をとり、免疫を高めた生活を送ってください

行う時は、無理せずに、自分の気持ちいい範囲で行ってください

また呼吸も伴いますので、綺麗な空気の場所で、また換気も行ってください

メニューの中に、背筋のようにシャチホコのように反る動作があるのですが、気持ちいいからといってやり過ぎると

翌日肩が凝ったり、首や腰が張ったりする場合もあるので、やり過ぎず1、2回にしてくださいね。妊婦の方は行わないで下さい

↑再生ボタンを押して下さい、音も出ます。再度再生するときは、左端にある〇みたいなものを(もう一回見る)押して下さい

 

以前には、こういったストレッチで体をゆるめてから、引き締めるエクササイズを入れた効果は、以下にございます
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気持ちよくご自身を開放してみませんか?

 


7分弱のテレワーク、デスクワークの合間に目、肩、首、頭を、座りながらできるストレッチでリフレッシュ!はこちら

テレワーク、デスクワークの合間に目、肩、首、頭を、座りながらできるストレッチでリフレッシュ!図

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再び穏やかな生活に戻り、皆さんの健康を願っております、自粛乗り切りましょうね!